春节是一场盛大的烟火，点亮夜空，也温热了人间。

但在这片喧嚣与璀璨背后，我们的呼吸系统正经历着一场无声的“暗涌”。守岁的长夜、推杯换盏的烟气、厨房升腾的油香、冷暖交锋的天气……这些节日的注脚，却成了肺部沉重的负担。

当狂欢褪去，几声不经意的咳嗽，打断了春日的宁静；一阵莫名的胸闷，提醒我们身体已发出预警。尤其是那些长期与慢阻肺、哮喘为伴的朋友，此刻更需一份温润的守护。愿这份节后护肺指南，能帮你拂去肺部的尘埃，让清气满溢，畅快呼吸度新春。

一、节后肺脏易“受累”，这些诱因要警惕

春节期间的不良生活习惯和环境因素，会一步步削弱呼吸道防御能力，让肺部陷入“困境”。春节期间呼吸道疾病高发，主要与冷空气刺激、人员聚集传播、生活习惯紊乱导致免疫力下降密切相关。

其中，二手烟暴露是节后肺部健康的主要“杀手”之一。二手烟包含尼古丁、焦油等数百种有害化学物质，其中至少69种是明确致癌物，短期接触就会引发咳嗽、咽痛，长期暴露会显著增加肺癌、慢阻肺患病风险。此外，厨房油烟、熬夜疲劳、饮食油腻等，都会刺激呼吸道黏膜，降低局部防御力，为病原体入侵创造条件。

需要特别警惕的是，烟花爆竹燃放产生的污染物，对肺部造成的负担同样不容忽视。烟花燃放的瞬间，会产生大量细颗粒物（PM 2.5）。这些直径不足头发丝1/20的微小颗粒，能直接穿透呼吸道屏障，长驱直入到达肺泡深处，甚至进入血液循环。即使是所谓的“环保烟花”，虽然PM2.5排放量比传统烟花减少15%-65%，但其产生的峰值浓度仍远超世界卫生组织的健康指导标准。绚丽的色彩背后是复杂的化学配方。燃放时会释放出：如二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳等，这些气体会直接刺激气管和支气管黏膜，引发炎症反应；哮喘患者的气道本就处于慢性炎症状态，对烟雾刺激极为敏感，烟雾可导致气道平滑肌瞬间痉挛，引发喘息、胸闷，甚至造成窒息；慢阻肺患者的肺泡结构已受损，如同失去弹性的海绵，烟雾入侵后，气管黏膜充血水肿，痰液分泌增多，气体交换功能急剧下降。一次严重的烟雾暴露，足以让一些患者的生活质量从“能爬楼”变成“平地难喘”。

二、科学护肺四要点，节后调理不松懈

针对节后肺部养护，结合《国家基层慢性阻塞性肺疾病防治及管理实施指南（2025）》要求和中医护肺理念，我们给出以下四点核心建议，兼顾专业性与实用性，适合各类人群践行：

1.远离刺激，给肺“减负”：立即戒烟并远离二手烟、三手烟，聚会时主动要求无烟环境；烹饪时开启油烟机，减少油烟吸入；雾霾、大风天气减少外出，外出时规范佩戴口罩，避免粉尘、冷空气刺激。燃放高峰时段（如除夕夜、初一至初三凌晨）紧闭门窗，待燃放高峰过后（如次日清晨）再开窗通风10-15分钟。外出规范佩戴口罩。

2.规范作息，增强免疫：摒弃熬夜陋习，保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累；适当进行温和运动，如腹式呼吸训练、慢走等，其中腹式呼吸可锻炼膈肌，提升肺活量，每天练习5-10组即可。

3.清淡饮食，滋阴润肺：减少辛辣、油腻、高糖食物摄入，避免加重肺部负担；多吃银耳、百合、梨等滋阴润肺的食物，可煮制百合银耳羹，帮助缓解呼吸道干燥，同时保证充足饮水，稀释痰液便于咳出。

4.慢病管理，切勿大意：慢阻肺、哮喘等呼吸道慢病患者，需严格遵医嘱规范用药，不可自行停药、减量，每日吸氧时间（如需）建议不少于15小时；每年按时接种流感疫苗、每5年接种肺炎球菌疫苗，预防感染诱发病情加重。

三、警惕危险信号，及时就医不拖延

很多人将节后咳嗽视为“小感冒”，习惯硬扛，却可能延误潜在肺部疾病的诊治。咳嗽本身是人体的保护性反射，但如果出现顽固不愈的干咳、痰中带血、咳嗽伴胸闷气短等情况，需警惕肺部病变，及时就医检查。专家强调，若出现以下症状，请勿拖延：咳嗽持续超过3周不缓解、咳痰增多且颜色变黄变浓、胸闷气短加重、发热不退，尤其是长期吸烟、有肺部疾病病史、直系亲属有肺癌病史的高危人群，需及时到院进行肺功能、胸部CT等检查，排查隐患。

四、医者守护，伴你畅快呼吸

肺，无声的劳模，最易受伤，却最晚发声。

节后的一声咳嗽，或许是它唯一的呼救。

守护自己，也是对家人的承诺。

这份守护，我们愿与您一同担当。我院呼吸科团队始终在这里——用专业的设备“听”出病灶，用丰富的经验“译”懂咳声，从精准筛查到规范治疗，从短期干预到长期管理，为每一次呼吸保驾护航。

愿团圆之后，健康长留。

新的一年，养好肺，顺呼吸。

元气满满，从每一次呼吸开始。