它是冬季最常见的健康威胁之一，感染后呕吐、腹泻来势汹汹——诺如病毒，这位“爆发力极强的选手”正进入高发期。今天，我们就来摸清它的“套路”，筑牢防线，守护健康。

1、什么是诺如病毒

诺如病毒原名诺瓦克病毒，属于杯状病毒科，是引起急性胃肠炎的最主要病原体。诺如病毒胃肠炎全年均可发生，一般每年10月到次年3月是我国诺如病毒感染高发季节，人群普遍易感。

2、潜伏期和临床表现

诺如病毒感染后潜伏期为12-72小时，通常24-48小时。感染后，最常见症状是腹泻和呕吐，其次可能有恶心、腹痛、头痛、发热等。成年感染者中腹泻更加常见，儿童感染者中呕吐更加常见。

3、感染途径

■吃了或喝了被诺如病毒污染的食物或水；

■触摸被诺如病毒污染的物体后不洗净双手就吃东西；

■接触过诺如病毒感染患者；

■和患者同处于一个不通风的室内，吸入被污染的空气（粪便或者呕吐物产生的气溶胶）。

被诺如病毒“缠上”别大意：严重者甚至会因脱水致死

诺如病毒没有特效药，也没有疫苗可预防，它是一种自限性疾病。通俗地来说，就是可以自愈。一般2—3天后就会慢慢好转，自行恢复。但是！别以为这样就可以掉以轻心。

划重点：若是频繁呕吐或腹泻会造成脱水（成人：少尿、口干、咽干，站立时感到头晕目眩；幼儿：前囟门和眼窝凹陷，哭声微弱，异常瞌睡或烦躁），有极少数患者会因脱水而发展为重症，甚至有生命危险！应立刻就医！！！

4、如何预防诺如病毒

■勤洗手，用对方法。饭前、便后、加工食物前应按照6步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒以上。需注意：含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。

■严把“饮食关”。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。

■避免接触感染者。若家人或者身边人感染诺如病毒，应让其居家隔离，避免接触。照顾感染者时需戴口罩、手套，接触后及时洗手。

■做好规范消毒。含氯消毒剂对诺如病毒最有效。若家中有感染者，其呕吐物、排泄物需用含氯消毒剂（如84消毒液，按说明书稀释）彻底处理（先覆盖消毒30分钟，再清理）；门把手、餐具、玩具、马桶等高频接触物品，每天用含氯消毒剂消毒1-2次。

■增强自身抵抗力，保持健康生活方式。规律作息、均衡饮食、适度运动，避免过度劳累。做好居室的日常清洁和通风，保持厨房餐具清洁，及时清理垃圾。

5、不幸感染该怎么办

■居家隔离：感染后应居家休息，避免去学校、单位或公共场所，直到症状完全消失后72小时再恢复正常活动，防止传染给他人。

■补充水分：少量多次喝口服补液盐（大部分药店有售），别只喝白开水，防止脱水。 

■合理饮食：发病期间饮食以清淡、易消化为主，如小米粥、烂面条、馒头等，避免油腻、辛辣、生冷食物（如炸鸡、火锅、冰饮），减轻肠胃负担。

■不乱吃药，警惕重症：不自行服用止泻（吐）药，这些药可能让病毒憋在体内，反而加重病情。若出现严重症状（如持续呕吐腹泻导致脱水、高烧不退、精神萎靡等），需立即就医。

提醒大家：诺如病毒不可怕，只要做好“预防在前、科学应对”，就能有效减少感染风险。如果家人或身边人出现相关症状，记得及时做好隔离和护理，帮大家一起平安度过高发期。

参考资料来源：中国疾病预防控制中心等