人们用“举足轻重”来说明“举足”“能起到影响全局的关键作用”，这是非常贴切的。从“地理”位置来说，“足”是离心脏最远的“边区”，可是在健康方面的作用，可以说是-

人的“第二心脏”

　　当人们行走时，首先要“举足”，接着就是脚后跟着地并移动脚趾，靠脚趾把身体推向前方。这时，也许人们并没有注意到，“举足”时随着腿部肌肉的放松，血管扩大，血液便更容易往下流；当脚跟着地并再移动脚趾运动之前，腿部肌肉会自然收缩，血管受压而把血液推向身体的上部。也就是说，人行走时，脚在“默默无闻”地帮你把心脏的血液运到“边区”，然后再把“边区”的血液推回心脏，起到“泵”的作用。因此说，脚是我们的第二心脏，在人体的健康方面，我们的这双脚，起着“举足轻重”的作用。 
　　一些知识分子会英年早逝正是由于长期伏案工作，过分劳心劳力所致。墨西哥《千年报》发表了一篇题为《社会处于神经紧张的边沿》的文章，指出：“生活的重压已成为现代都市的一种新病症”。它“使人会变得焦躁不安，心跳加速，并出现抑郁、头痛、失眠、神经紧张、消化不良等症状，继而引发其他疾病，严重的还会产生心理问题或自杀倾向等”。

　　随着科学技术的发展和社会的进步，手脚的分工越来越细。人们靠手写字、绘画、绣花、弹琴、敲键盘等等；而脚却慢慢地被人们“束之高阁”。据日本山佐钟表计测仪器公司的一项调查，现在一般职员一天平均行走的步数，男性为5800步，女性为5380步。然而，从保持健康的要求来说，至少每天需要行走1万步。因此，现在一般人每天行走的步数仅最低限度的一半。不是吗？人们上下班赖三菱、宝马以“奔驰”，上下楼靠电梯“上上下下的享受”；营销、购物可以由“依妹儿（E-mail）”代办，闲暇时坐下来看电视、“逛网吧”。天长日久，“头脑发达，四肢简单”，于是，便有人出现了“将军肚”、高血压、冠心病、糖尿病；而有些人却因无暇顾及活动，既劳心又劳力，于是，形体憔悴，步履艰辛，诱发疾病而英年早逝。 
　　中医学认为：“经脉者，所以决生死、处百病、调虚实、不可不通。”人体的生命活动是依靠气血的流通来完成的。而气血运行的通路，有如自然界的江河百川，纵横交织，遍布全身。人体有十二经脉，分布在人体内外，其经脉中的运行是循环贯注的。比如，从“手太阴”肺经开始，依次传至“足厥阴”肝经，再传回“手太阴”肺经，首尾相贯，如环无端，即所谓“经脉流行不止，环周不休”。其生理功能，主要起着联系人体内外上下与通行气血的作用。所谓“内属于脏腑，外络于肢节”，使机体内外上下保持着统一协调。 
　　有研究认为，经络与疾病的发生与转变，有着密切的关系。“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。比如人们的情绪常常影响到经气的通达，从而出现不同的临床证候：“如抑郁伤肝，肝之经气失调，常可出现胁痛”；“思虑伤脾，脾之经气失畅，长可出现不思饮食”等。可见不仅各种体力劳动可以引起疲劳，而且精神思维与意识活动也会引起疲劳，此外，疲劳反过来作为病因，反复持续，日久而后造成“虚劳”，以至百病丛生。 
　　国家体改委公布的一项调查结果表明，中国知识分子的平均寿命为58岁，比同期全国人均寿命低10岁。另有调查显示，1991年到1996年间，因病去世的中国科学院所属的7个研究所和北京大学的科学家的平均死亡年龄为52.23岁，较同期北京市平均寿命73岁低20岁。 
　　“君子动手不动脚”的弊病，等于无视“举足轻重”的作用，因而给生命与健康种下了恶果。 
　　为了纠正“动手不动脚”的弊病，日本资生堂挂川工厂曾立了一条奇特的厂规：职工每日上班时，都要脱下鞋子，在一条长达75米的鹅卵石路面上走两圈。据说在这样的路上走一圈，可刺激脚掌的36个穴位。随着石子的由大到小，刺激的穴位数也增加。经过一段时间行走后，职工的身体素质有了明显的提高，人们称这条路为“健康之路”。 
　　既然有“健康之路”那就走吧。当然，路不止一条，可以因地制宜选择适合自己的路“走”。 
　　向楼梯要健康　美国约翰斯 ? 霍普金斯大学调查证明，35-80岁的人，如果每周通过运动消耗2000卡热量，那么他的寿命就可延长两年半。每周上下5000级楼梯，即可消耗同等数量的热量。当然，我们也不必为这个庞大的数字而发愁，实际上我们完全可以做得到。我们按每天上下800--1000级楼梯计算，一周不就5000级了吗？比如你家住4楼，办公室也是4楼，每天上下楼各3次，再加上其他必要的走动不就够了吗？不过你得放弃电梯那“上上下下的享受”就是了。 
　　健步走有好处　有研究表明，若以每小时5000米的速度计算，走1600米就能消耗100大卡的热量。如果每周以轻快的步子（如果你的心脏耐受的了，最好以每秒钟2.5步的速度为准）走3次，每次30分钟，那么，心血管的健康水平能提高15%，这对防止肥胖，降低血压和提高心血管功能都大有好处。 
　　关于走路，当然，我想也不必过于拘泥饭前走还是饭后走，平原走还是高山走，总之要根据实际情况“因地制宜”，“因人而异”地走。 
　　跳舞也能健身　国际标准舞也是体育健身的舞蹈。当然，我们不要求每人都“闻鸡起舞”，这也得因时因地制宜。闲暇时到广场或“露天舞场”舞上几曲不无裨益。科学家研究发现，音乐刺激会使我们内耳迷路中的球囊发出信号，让人腿“痒痒”地想翩翩起舞。而标准舞则必须挺胸，收腹，扭动腰部，前进时脚跟落地然后过度到脚掌脚尖，后退时脚尖脚掌脚跟，这样，我们的胸部背部腰部腿部乃至于全身肌肉都会运动起来，血液也会加强流动。更好的是，跳舞时，你必须聆听音乐，踩准节拍，这时你的内耳迷路中的神经冲动会使下丘脑也活跃起来，而下丘脑能使人产生愉悦的感觉，心情愉快。 
　　当然，在“脚底”还有许多“工夫”好使。我国清朝有一位总督，晚年坚持养身长寿之道就是“饭前走百步，睡前一盆汤”。这“睡前一盆汤”就是洗脚。古人云：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。”坚持每天晚上“睡前一盆汤”，能改善脚部和全身组织的营养，使人感觉轻松、安眠。 
　　啊，真可谓知“足”者常乐！ 
　　善待我们的“第二心脏”吧！ 
　　敢问健康“路在何方，路在脚下”！ 
　　走吧，让生命之树青春永驻！