每年5月31日是世界无烟日，设立这一节日的目的，是向全社会普及烟草危害，倡导文明健康、无烟环保的生活方式，守护公众与下一代的健康。然而在日常生活中，吸烟现象仍随处可见，二手烟、三手烟与电子烟带来的健康风险，正持续威胁着每一个人。

吸烟对健康的危害早已被科学证实。烟草燃烧会释放出数千种化学物质，其中至少有70种是已知的致癌物。香烟中含有焦油、一氧化碳、尼古丁等大量有害成分，焦油会附着并损伤肺部，一氧化碳降低血液携氧能力，尼古丁则具有强烈成瘾性。肺是人体重要的呼吸器官，长期吸入烟草烟雾，会让肺部逐渐受损，呼吸功能不断下降。

很多人误以为电子烟无害，甚至将其当作“戒烟神器”，这是极大的健康误区。研究显示，电子烟烟液中含有丙二醇、甘油与各类香精，加热后会产生甲醛、乙醛等有害物质，同样会损伤肺部免疫细胞。多数电子烟产品违规添加尼古丁，成瘾性与危害性不容低估。临床已有病例证实，长期吸食电子烟可引发闭塞性细支气管炎，也就是俗称的“爆米花肺”，严重损害肺功能，造成不可逆的健康伤害。电子烟并非戒烟工具，而是换了包装的健康隐患。

比一手烟更易被忽视的是二手烟和三手烟。二手烟在密闭环境中可长时间停留，被动吸入者同样面临肺病、心血管病等风险。三手烟是烟草燃烧后残留的有害物质，会附着在衣物、家具、地毯、墙壁上，数天都难以消散。儿童在生活中接触频繁，更容易通过呼吸、触摸摄入毒素，诱发哮喘、肺炎等呼吸道疾病。无论在家中、车内还是公共场所，只要有烟草残留，就会持续危害家人与身边人的健康。

戒烟对健康的改善快速且显著：戒烟20分钟，心率、血压即可恢复正常；24小时，体内一氧化碳水平下降；1—9个月，呼吸不畅、咳嗽等症状明显减轻，肺功能逐步修复；长期坚持，患癌与心脑血管疾病风险大幅降低。戒烟永远不晚，越早戒烟，身体获益越大。

从个人层面树立主动控烟意识，守护健康蓝天，需要全社会共同行动：

1.个人主动戒烟，坚决不吸食传统香烟与电子烟，远离烟草成瘾；

2.共建无烟家庭，不在家中、车内吸烟，减少三手烟危害；

3.遵守公共禁烟规定，在学校、医院、办公、餐饮、公共交通等场所全面禁烟；

4.加强电子烟市场监管，严禁向未成年人售卖烟草及电子烟产品，筑牢青少年健康防线。

蓝天不应被烟雾笼罩，空气理应清新洁净。为了自己的健康，为了家人的幸福，为了孩子能自由呼吸、快乐成长，请远离烟草，拒绝电子烟。让我们携手共建无烟环境，把干净的空气、健康的身体、澄澈的蓝天，留给每一个人。