早防早筛早治，同心携手抗癌：把生命的主动权握在自己手里

2026年4月15日—21日，我们迎来了第32个全国肿瘤防治宣传周。今年的主题—— “早防早筛早治  同心携手抗癌”。

2022年我国新发癌症病例约482.47万，这意味着每分钟就有9个家庭被推入不确定的漩涡。但医学的进步也给了我们底气：超过40%的癌症可以通过健康生活方式来预防，而规范筛查可使部分癌症死亡率降低50%以上，早期癌症的治愈率甚至能超过80%。

面对癌症，不是“谈癌色变”，而是“关口前移”，用科学武装自己，做自己健康的“第一责任人”。

一、早防：拔除隐患，不让坏习惯给癌症“递梯子”

我国癌症患者确诊时，晚期比例高达53%。这种“发现即晚期”的痛，往往源于长期的忽视。国家癌症中心发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》为我们提供了很好的生活方式建议：

（1）斩断“导火索”：戒烟限酒，拒食高危物，远离危险环境。掐灭手中的烟：烟草是无可争议的I类致癌物。我国男性吸烟率居高不下，直接导致肺癌发病率和死亡率长期霸榜为了自己和家人的肺，戒烟永远不晚。

（2）管住嘴：不吃霉变粮食（黄曲霉毒素），少碰烫茶热水（超过65℃），远离加工肉和熏烤油炸食品，不过度饮酒。

（3）避开危险环境因素：作业接触致癌物时严格防护；雾霾天戴N95口罩，烹饪开抽油烟机；避免正午暴晒（用防晒霜+遮阳帽）。

（4）筑牢“防火墙”：挑三拣四，吃动平衡

挑着吃：每天一斤蔬菜（多选西兰花等十字花科）、半斤水果，把白米饭换成燕麦、糙米等全谷物。

动起来：每周保证150-300分钟的中等强度运动（如快走、游泳），把BMI指数控制在18.5-23.9之间，别让内脏脂肪成为癌细胞的温床。

（5）做好防护：接种疫苗，阻断感染

乙肝、幽门螺杆菌（聚餐请用公筷）、HPV病毒是诱发肝癌、胃癌、宫颈癌的隐形杀手。及时接种疫苗、推行分餐制、提倡母乳喂养，能从源头上掐断感染型癌症的路径。

二、 早筛：精准排雷，别等身体“报警”才去检查

科学筛查不是“瞎查”，而要根据自身情况定制。以下是基于国家指南的筛查建议：

重点癌种“早筛重点”

肺癌（头号杀手）：长期吸烟、接触二手烟或家族史者，45岁起每年做一次低剂量螺旋CT。普通胸片是查不出早期肺癌的。

消化道肿瘤（胃癌/肠癌/食管癌）：胃肠镜是金标准！45岁以上普通人群建议定期做肠镜；有幽门螺杆菌感染、高盐饮食者，40岁起定期做胃镜。

肝癌（隐匿性强）：乙肝/丙肝患者或肝硬化人群，每6个月做一次“甲胎蛋白(AFP)+肝脏超声”。

女性两癌（乳腺癌/宫颈癌）：40岁起每1-2年做一次“乳腺超声+钼靶”；25岁起每3-5年做一次“TCT+HPV联合筛查”（注：打了HPV疫苗也要筛查！）。

男女有别，拒绝“过度”与“遗漏”

男士注意：50岁以上男性前列腺癌发病率增速极快，千万别讳疾忌医，必要时应做PSA筛查。女士注意：我国女性肺癌高发与厨房油烟、遗传易感性（EGFR突变）有关，绝不能掉以轻心。结合自身年龄、家族史和生活习惯，找专业医生评估风险，查该查的，不花冤枉钱，不遭无用罪。

三、早治：科学应对，抗癌路上不孤单

“早治”是抢夺生机的关键。随着手术治疗、放射治疗、靶向治疗、免疫治疗等精准医疗的飞速发展，癌症早已不再是绝症的代名词，而是逐渐向“慢性病”转变。规范化、系统化的早期治疗，能让无数患者重返正常人生。

2026年的春天，让我们以全国肿瘤防治宣传周为契机，把“早防早筛早治”广而告之。从现在起，健康生活，定期预约专业的体检。每一个微小的自律，都是在为生命存款；每一次科学的筛查，都是在为健康兜底。为了爱你的和你爱的人，请务必照顾好自己！