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离烟更健康：戒烟，任何时候都不晚
发布时间：2023-07-06
作者：福建省福州肺科医院
发布者：院综合办
阅读 : 1011
据统计，目前我国吸烟人数逾3亿，被动吸烟人数达7.4亿，15岁以上人群吸烟率为27.7%，成人男性吸烟率达52.1%，每年因吸烟引发相关疾病所致死亡人数超100万。吸烟虽是常见行为，却是当今全世界最为严重的公共卫生与医疗保健问题之一。
烟草危害社会健康
吸烟者的心脏病发病率比非吸烟者高出2倍以上，而患心血管疾病的风险与吸烟年限和数量有关。吸烟是肺癌的主要致病因素，全球70%以上的肺癌患者与吸烟有关。另外，吸烟者周围的非吸烟者也会受到吸二手烟的危害，包括儿童、老年人和孕妇等人群更易受到影响。
戒烟的好处与挑战
戒烟的好处：健康改善、预防疾病
1. 减少患心血管疾病的风险：戒烟能够显著降低患这些疾病的风险，并提升心血管系统的健康状况。
2. 降低患呼吸系统疾病的风险：戒烟可以减少患这些疾病的风险，并逐渐改善呼吸系统功能。
3. 增强身体免疫力：戒烟有助于恢复免疫系统的正常功能，提升身体对疾病的抵抗能力，并减少患各类感染病的风险。
戒烟的挑战：禁烟反应、心理依赖
禁烟反应，是指戒烟后出现的一系列身体和心理上的不适。禁烟反应主要包括戒断症状和戒烟综合症。通常在开始戒烟后的24至48小时内达到高峰，持续数周至数月不等。戒烟是一项个体需要面对的心理挑战，它需要戒烟者克服诸如烟草成瘾、焦虑和抑郁等负面情绪或心理依赖因素的影响。因此，戒烟者需要学习应对和缓解这些心理挑战的方法，以增强他们戒烟的成功率。
什么时候开始戒烟？
那么有人会问，何时戒烟是最佳时间？其实，戒烟任何时候都不晚。只要愿意戒烟，就有适合的方法：改变与吸烟密切相关的生活行为习惯，如清晨锻炼代替早起第一支烟；饭后散步丢掉饭后那一支烟；锻炼深呼吸，改善心肺功能；保持乐观，改善生活方式等，都是戒烟的有效方式。
戒烟方法
1.药物治疗：使用处方药物辅助戒烟，如尼古丁替代疗法、缓释药片或锁定尼古丁受体的药物，以减轻戒断症状并帮助戒烟成功。
2.行为疗法：通过控制环境刺激、制定戒烟计划和改变不良习惯等手段，帮助烟民逐步摆脱对尼古丁的依赖，培养戒烟的自我效能感。
吸烟有百害而无一利，为了您和家人的健康，赶快戒烟吧！
烟草危害社会健康
吸烟者的心脏病发病率比非吸烟者高出2倍以上，而患心血管疾病的风险与吸烟年限和数量有关。吸烟是肺癌的主要致病因素，全球70%以上的肺癌患者与吸烟有关。另外，吸烟者周围的非吸烟者也会受到吸二手烟的危害，包括儿童、老年人和孕妇等人群更易受到影响。
戒烟的好处与挑战
戒烟的好处：健康改善、预防疾病
1. 减少患心血管疾病的风险：戒烟能够显著降低患这些疾病的风险，并提升心血管系统的健康状况。
2. 降低患呼吸系统疾病的风险：戒烟可以减少患这些疾病的风险，并逐渐改善呼吸系统功能。
3. 增强身体免疫力：戒烟有助于恢复免疫系统的正常功能，提升身体对疾病的抵抗能力，并减少患各类感染病的风险。
戒烟的挑战：禁烟反应、心理依赖
禁烟反应，是指戒烟后出现的一系列身体和心理上的不适。禁烟反应主要包括戒断症状和戒烟综合症。通常在开始戒烟后的24至48小时内达到高峰，持续数周至数月不等。戒烟是一项个体需要面对的心理挑战，它需要戒烟者克服诸如烟草成瘾、焦虑和抑郁等负面情绪或心理依赖因素的影响。因此，戒烟者需要学习应对和缓解这些心理挑战的方法，以增强他们戒烟的成功率。
什么时候开始戒烟？
那么有人会问，何时戒烟是最佳时间？其实，戒烟任何时候都不晚。只要愿意戒烟，就有适合的方法：改变与吸烟密切相关的生活行为习惯，如清晨锻炼代替早起第一支烟；饭后散步丢掉饭后那一支烟；锻炼深呼吸，改善心肺功能；保持乐观，改善生活方式等，都是戒烟的有效方式。
戒烟方法
1.药物治疗：使用处方药物辅助戒烟，如尼古丁替代疗法、缓释药片或锁定尼古丁受体的药物，以减轻戒断症状并帮助戒烟成功。
2.行为疗法：通过控制环境刺激、制定戒烟计划和改变不良习惯等手段，帮助烟民逐步摆脱对尼古丁的依赖，培养戒烟的自我效能感。
吸烟有百害而无一利，为了您和家人的健康，赶快戒烟吧！
